L’alimentation actrice du bien-être mental.

Aujourd’hui, la science sait que certaines carences peuvent entraîner un déséquilibre émotionnel. Nous savons tous que lorsque nous adoptons une alimentation plus équilibrée nous ressentons déjà un certain « mieux-être ».

Mais que pouvons nous faire en plus pour améliorer notre stress, notre sommeil, notre motivation?

Et si certains micronutriments avaient un lien étroit avec nos hormones ?

Voici quelques pistes qui pourraient vous aider :

• 🐟Les fameux Oméga 3, des acides gras essentiels pour notre cerveau : mémoire, dépression, concentration, fonctions cognitives et pathologies associées.

• 🥛Des micronutriments (tyrosine, tryptophane, choline…) précurseurs de neurotransmetteurs bien connus : noradrénaline, dopamine, sérotonine… Des neurotransmetteurs dont dépendent nos humeurs (motivation, entrain, dynamisme, concentration, etc.).

• 🧠Déséquilibre intestinal et cerveau : de plus en plus étudié, nous savons qu’il existe un lien inéluctable entre ces deux chefs d’orchestre du corps humain !

• 🍫Magnésium et stress, on connaît tous ! Mais quel est le problème ? Une malabsorption, une mauvaise complémentation, un régime alimentaire appauvri?

  Fatigué, démotivé, hyperactif, sujet à des troubles du sommeil ou des pulsions alimentaires?

• 🕵️‍♀️Des questionnaires spécifiques existent et permettent de confirmer ces signes cliniques.

• 🤔L’évaluation de l’état de votre intestin est indispensable. Il ne suffit pas de prendre des probiotiques…

• 🩸Les dosages biologiques ne montrent malheureusement pas tout.

• 🍴Des petits réflexes alimentaires peuvent contribuer à améliorer la gestion de ces symptômes.

• 💊Les compléments alimentaires seuls ne sont pas la solution, il faudra commencer par l’hygiène de vie !

La micronutrition est passionnante et ce n’est que le début… Je crois que cette science n’a pas fini de me surprendre 🤓