Pilates – Centrage et Alignement
Un cours dédié aux fondamentaux du Pilates : l’alignement du corps et le travail du centre (« core »). L’accent est mis sur l’activation des muscles profonds (transverse, périnée, multifides) pour améliorer la stabilité, la posture et prévenir les douleurs.
Il constitue une excellente base pour progresser en Pilates ou compléter une pratique sportive.
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Détails du cours
Instructeur
Salomé Caillau
Niveau
Débutant – Intermédiaire
Durée
26 minutes
Type
Auto-guidé
Tarif
5.00€
Contenu du cours
Échauffement (3min)
Préparation de ton corps et activation de ta respiration avant les exercices.
Séance principale (20 min)
Exercices guidés étape par étape sur les fondamentaux du Pilates : l’alignement du corps et le travail du centre (« core »). L’accent est mis sur l’activation des muscles profonds (transverse, périnée, multifides) pour améliorer la stabilité, la posture et prévenir les douleurs.
Retour au calme & étirements (3 min)
Étirements doux pour améliorer ta souplesse et favoriser la récupération.
Ce qui est inclus
1 vidéo guidée pas à pas
Exercices réalisables à la maison
Conseils pratiques
Prérequis
Aucun niveau requis.
Ce programme est accessible à toutes et tous, même sans expérience en fitness.
Il te suffit :
-
d’une tenue confortable,
-
d’un tapis ou d’un espace au sol,
-
et d’une bouteille d’eau.
