20 minutes pour des Jambes toniques et élégantes
Séance Pilates debout, tout en contrôle. Renforce le bas du corps, améliore ta posture et ta respiration selon la méthode Pilates. Convient aux niveaux débutant à intermédiaire.
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Détails du cours
Instructeur
Salomé Caillau
Niveau
Débutant – Intermédiaire
Durée
20 minutes
Type
Auto-guidé
Tarif
5.00€
Contenu du cours
Échauffement (5min)
Préparation de ton corps et activation de ta respiration avant les exercices.
Séance principale (10 min)
Exercices guidés étape par étape pour renforcer le bas du corps, améliorer ta posture et ta respiration selon la méthode Pilates.
Retour au calme & étirements (5 min)
Étirements doux pour améliorer ta souplesse et favoriser la récupération.
Ce qui est inclus
1 vidéo guidée pas à pas
Exercices réalisables à la maison
Conseils pratiques
Prérequis
Aucun niveau requis.
Ce programme est accessible à toutes et tous, même sans expérience en fitness.
Il te suffit :
-
d’une tenue confortable,
-
d’un tapis ou d’un espace au sol,
-
et d’une bouteille d’eau.